[Sức khỏe -Lao Động] - 14 thói quen tốt cho sức khỏe chỉ tốn một phút

Để bảo vệ sức khỏe không cần phải mất nhiều thời gian và công sức như bạn tưởng. Những thói quen như khi đánh răng chải thêm lưỡi, uống đủ nước mỗi ngày, uống một cốc sữa trước khi đi ngủ, thư giãn mắt, cắt móng tay... chỉ cần tới một phút để thực hiện nhưng lại cực kỳ tốt cho sức khỏe của bạn và gia đình.

Cắt ngắn móng tay: Móng tay dài không chỉ gây khó khăn khi làm việc mà đây còn là nơi chứa vi trùng, vi khuẩn gây bệnh. Chính vì thế, hãy cắt móng tay sạch sẽ để giảm thiểu nguy cơ nhiễm khuẩn, nhiễm trùng. Thêm hương vị vào nước uống: Nếu bạn ngại uống nước vì chúng không có mùi vị hấp dẫn thì hãy cho vào cốc nước của bạn một vài lát chanh, cam, dâu tây, lá bạc hà, lá sen, một vài bông hoa nhài... Chỉ một hành động nhỏ này thôi cũng khiến cho cốc nước của bạn hấp dẫn hơn rất nhiều để bạn cung cấp đủ nước mỗi ngày. Đặc biệt hãy uống một ly nước ấm vào buổi sáng để bù cho cả một đêm dài. Rửa tay: Đôi tay của bạn trong một ngày làm rất nhiều việc, tiếp xúc với nhiều đồ vật, nhiều người trong nhiều môi trường khác nhau. Chính vì vậy, hãy bớt ra một phút đồng hồ để rửa tay, nhất là trước khi ăn để bảo vệ bạn khỏi vi khuẩn, vi trùng và bệnh tật. Hắt hơi vào cánh tay: Khi không có khăn giấy để che miệng và mũi, cách tốt nhất khi ho hay hắt hơi là che vào khuỷu tay hay trên cánh tay. Tránh dùng bàn tay vì đây là nơi có thể không sạch sẽ và cũng dễ lây lan vi trùng ra xung quanh. Đây là cách đơn giản nhqng là cách giữ sức khỏe thông minh bất cứ lúc nào. Hãy đứng trước gương, chạm tay lên ngực để kiểm tra độ cân xứng, hình dạng, màu sắc,... Giơ tay phải lên qua đầu và dùng tay trái kiểm tra các vùng từ: phía dưới tay đến đường vú phía dưới, tiếp đến xương vú, lên trên xương cổ giáp vai, quay trở về nách, dùng 3 ngón tay giữa của tay trái, giữ ở vị trí khum khum. Di chuyển theo những đường vòng tròn nhỏ, hẹp. Ấn ở 3 mức: nhẹ, vừa và sâu. Kiểm tra toàn bộ khu vực. Đổi bên để kiểm tra ngực còn lại. Việc làm này sẽ giúp bạn phát hiện những dấu hiệu bất thường, sự thay đổi dù nhỏ nhất và phát hiện sớm các bệnh liên quan tới vú để điều trị sớm. Chải lưỡi: Mặt sau của lưỡi là hang ổ của vi khuẩn và các loại vi trùng khiến hơi thở của bạn có mùi hôi. Vì vậy, sau khi đánh răng, nhẹ nhàng chải sạch bề mặt lưỡi, từ sau ra trước. Làm việc này ít nhất một lần mỗi ngày giúp loại bỏ vi khuẩn gây mảng bám và thức ăn còn bám vào lưỡi, để hơi thở của bạn thơm tho hơn. Dùng kem chống nắng: Một nghiên cứu mới cho thấy bôi kem chống nắng hằng ngày vừa giúp bạn bảo vệ da khỏi các dấu hiệu lão hóa vừa giảm nguy cơ ung thư da, nhất là đối với các nước có nhiều ánh nắng như Việt Nam. Thư giãn mắt: Khi phải làm việc trên máy tính trong thời gian dài khiến bạn mỏi mắt, mệt mỏi và nhức đầu. Để bảo vệ đôi mắt của bạn, hãy thường xuyên cho mắt thư giãn. Các chuyên gia về mắt khuyến cáo nguyên tắc 20-20-20: mỗi 20 phút làm việc với máy tính, tránh màn hình ít nhất 20 giây bằng cách nhìn ra nơi nào đó ở ở khoảng cách 20 feet (khoảng hơn 6m). Tốt hơn nữa là hãy đứng lên, thực hiện một số động tác như duỗi tay chân, đi lại... để thúc đẩy lưu thông máu, thư giãn tinh thần. Để giày dép ngoài cửa: Nhật có thói quen để giày ở trước cửa nhà, vừa thể hiện sự trân trọng sự tinh khiết của một gia đình vừa giữ nhà sạch sẽ và tránh đưa các chất ô nhiễm từ bên ngoài vào. Thói quen này giúp ngăn chặn bụi bẩn tới, đất, đá, hóa chất và những loại có khả năng gây dị ứng vào nhà bạn. Đếm đến 10 khi nóng giận: Mối khi cơn giận kéo đến, hay đếm từ 1 đến 10 trước khi “trút” nó ra ngoài. Điều này giúp bạn chế ngự cảm xúc rất hiệu quả. Bạn có thể hít thở sâu vài lần và hãy nghĩ tới những cảm xúc tích cực khác như nụ cười của người thân, những kỉ niệm vui vẻ... Tất cả những điều này sẽ giúp bạn bớt giận giữ, điều hòa cảm xúc và có cuộc sống tích cực hơn. Quay miếng bọt biển rửa bát trong lò vi sóng: Bạn tưởng rằng bệ ngồi toilet có vẻ là nơi vi khuẩn sinh sôi nhiều nhất trong nhà, nhưng các nhà nghiên cứu lại chỉ ra rằng bọt biển lau bếp mới đứng đầu bảng vì chúng được dùng để rửa các đồ vật đựng thịt sống, bụi bẩn... trong khi kết cấu ẩm và xốp khiến nó trở thành nơi lý tưởng cho vi khuẩn sản sinh, nấm mốc nảy nở. Bạn hãy làm ướt miễng bọt biển, cho vào lò vi sóng quay nóng trong 30 giây vào mỗi tối sau đó để khô thoáng cho ngày dùng hôm sau. 1 ly sữa ấm vào buổi tối: Hãy uống một ly sữa ấm trước khi đi ngủ để giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn. Điều này đặc biệt tốt với trẻ em vì bao gồm cả việc cung cấp thêm năng lượng và bổ sung các chất. Sữa là thực phẩm dễ tiêu hóa nên bạn sẽ không lo lắng dạ dày phải làm việc quá sức. Cười nhiều hơn mỗi ngày: Hãy mỉm cười để tâm trạng luôn thoải mái. Nụ cười không chỉ giúp bạn trông đẹp hơn mà còn giúp cuộc sống của bạn theo hướng tích cực. Chính vì vậy, đừng ngại cười nhiều hơn mỗi ngày.